คุณอาจสงสัยว่าการปล่อยให้ลูกงีบหลับระหว่างวันเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ พ่อแม่บางคนอาจกังวลว่าการนอนกลางวันจะรบกวนความสามารถในการนอนของลูกในตอนกลางคืน ในขณะที่คนอื่นๆ อาจรู้สึกว่าการงีบหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของลูก การนอนกลางวันดีสำหรับเด็กหรือไม่? มาสำรวจหัวข้อโดยละเอียดกันดีกว่า

–

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็กและสุขภาพโดยรวม เด็กต้องการการนอนมากกว่าผู้ใหญ่ และปริมาณการนอนที่พวกเขาต้องการจะเปลี่ยนไปเมื่อโตขึ้น โดยทั่วไปแล้วทารกจะนอนประมาณ 14-17 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่เด็กวัยหัดเดินต้องการประมาณ 11-14 ชั่วโมง และเด็กก่อนวัยเรียนต้องการประมาณ 10-13 ชั่วโมง การที่เด็กได้นอนหลับอย่างเพียงพอยังมีลดโอกาสที่เด็กจะหงุดหงิด จู้จี้จุกจิก หรือหงุดหงิดง่าย

–

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการนอนกลางวันไม่ควรทดแทนการนอนตอนกลางคืน หากลูกของคุณตื่นบ่อยในตอนกลางคืนหรือนอนหลับยาก อาจจำเป็นต้องปรับตารางการนอนหรือขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์

–

อีกปัจจัยที่ต้องพิจารณาคือช่วงเวลาและระยะเวลาของการนอนหลับระหว่างวัน สำหรับเด็กเล็กโดยทั่วไปแล้วควรจัดตารางเวลางีบหลับระหว่างวันเร็วขึ้นในแต่ละวัน เพราะการงีบหลับช่วงบ่ายจะรบกวนเวลาตอนนกลางคืนได้ สำหรับเด็กโตอาจสามารถจัดการกับการงีบหลับในช่วงบ่ายของวันได้ สิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจคือการที่พวกเขามีเวลาเพียงพอในการผ่อนคลายก่อนเข้านอน

–
ระยะเวลาของการงีบหลับก็มีความสำคัญเช่นกัน สำหรับทารกและเด็กเล็ก โดยทั่วไปแนะนำให้งีบหลับให้สั้นลง (ประมาณ 30-45 นาที) เนื่องจากการงีบนานขึ้นสามารถรบกวนการนอนตอนกลางคืนได้ ส่วนของเด็กโตสามารถที่จะงีบหลับๆด้นานกว่า

–

อย่างไรก็ตามการงีบหลับของเด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน และบางคนอาจไม่จำเป็นต้องนอนกลางวันมากเท่ากับคนอื่นๆ หากลูกของคุณไม่ต้องการงีบหลับอย่างในช่วงกลางวันก็ไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวลหากแต่ต้องมั่นใจว่าพวกเขาได้รับการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอในตอนกลางคืน